Autore: wp_1763003

Mercoledì 12 febbraio 2025 h. 20:30 presso la sede sociale di via Don L. Sturzo 10, Mozzo – Incontro sulle “fakes news” legate alla nutrizione con la Dott.ssa Annise Butta – biologa nutrizionista (locandina)

Il Pilates è un metodo di allenamento che coinvolge l’intero corpo, sfidando il corpo con esercizi a basso impatto. Questa disciplina si distingue per movimenti che spesso non vengono utilizzati in altre attività sportive, o che vengono trascurati in allenamenti unilaterali.

Oggi molti atleti scelgono il Pilates per migliorare le loro prestazioni. Ma perché questo metodo è così vantaggioso per gli sportivi? Se gli atleti si allenano già duramente, perché dovrebbero integrare il Pilates nella loro routine?

Pilates e prestazioni atletiche

Gli atleti apprezzano il Pilates per l’attenzione che dedica all’allineamento posturale, che favorisce movimenti più efficienti e migliora le prestazioni generali. Attraverso esercizi che stimolano muscoli spesso sottoutilizzati, il Pilates aiuta a sviluppare forza, flessibilità e mobilità, aumentando la resistenza e la capacità di movimento. Inoltre, la sua enfasi sul rafforzamento del core contribuisce a costruire un corpo solido e capace di generare energia quando necessario nello sport. Infatti, ogni atleta ha bisogno di forza, potenza, velocità, agilità, resistenza, equilibrio, coordinazione e flessibilità.

Forza, controllo e resistenza

Il Pilates aumenta la forza attraverso movimenti controllati, che migliorano anche la resistenza. Ogni esercizio è pensato per favorire la stabilità, creando un tronco forte che facilita il trasferimento di energia. La potenza, che è il risultato di forza e velocità, è un’altra qualità supportata dal Pilates, che, grazie alla variazione dei ritmi di movimento, aiuta a sviluppare l’esplosività necessaria negli sport ad alta intensità.

Prevenzione infortuni e miglioramento del movimento

Uno dei principali benefici del Pilates è la sua capacità di rafforzare il corpo in modo equilibrato, riducendo dolore e rigidità muscolare e migliorando così la qualità del movimento complessivo. Questo approccio è fondamentale per gli atleti, poiché il loro allenamento è spesso intenso e può portare a infortuni. Il Pilates agisce sui muscoli più piccoli, quelli che stabilizzano la colonna vertebrale e supportano le articolazioni, contrastando gli effetti del movimento ripetitivo e prevenendo possibili lesioni.

Equilibrio, coordinazione e flessibilità

Ogni esercizio di Pilates integra l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità, tre elementi essenziali per ogni atleta. Un buon equilibrio permette di connettere tutti i principi del Pilates e migliora il controllo dei movimenti, indispensabile in qualsiasi disciplina sportiva. La coordinazione, che richiede di combinare movimenti diversi con fluidità, è altrettanto fondamentale. Durante gli esercizi, inoltre, si impara a coordinare il movimento con il respiro, come nel caso dell’attivazione della colonna vertebrale mentre si muovono braccia e gambe.

La flessibilità è cruciale in ogni sport. Muscoli rigidi possono causare disallineamenti nel corpo e squilibri che aumentano il rischio di infortuni. L’atleta, infatti, tende a compensare le rigidità, mettendo a repentaglio la propria efficienza e la propria salute. Con il Pilates, si lavora per migliorare la mobilità e la gamma di movimento, riducendo il rischio di lesioni e aumentando la performance.

La qualità del movimento

La qualità del movimento è un fattore determinante per le prestazioni atletiche e il benessere fisico generale. Ogni gesto che compiamo durante la giornata influisce su come ci sentiamo e sul nostro stato di salute. Il Pilates insegna a muoversi in modo consapevole, riqualificando i movimenti che spesso non vengono utilizzati durante gli allenamenti sportivi. È un’ottima modalità per riequilibrare il corpo e prevenire gli effetti negativi degli sport che, inevitabilmente, possono portare a disallineamenti o sovraccarichi.

In conclusione, il Pilates è un metodo versatile che arricchisce qualsiasi programma di allenamento per gli atleti, migliorando non solo la performance fisica, ma anche la salute generale e la prevenzione delle lesioni.

E’ convocata l’Assemblea dei Soci che si terrà presso la nostra sede in prima convocazione alle ore 17.00 del giorno 18 aprile p.v. e in seconda convocazione

alle ore 19:00

del giorno 18 aprile 2024

All’ordine del giorno approvazione del bilancio anno2023 di Asd Attiva_Mente

Dal 13 settembre riprendono le attività!

Di seguito alcune informazioni importanti:

A seguito emanazione Decreto Legge n. 105 del 23 luglio 2021, si ricorda che a far data dal 6 agosto si potrà accedere alla palestra SOLO con “Certificazione Verde COVID-19”.

RIPARTIAMO!

Siamo pronti a ripartire con le lezioni di pilates in modalità personal o duetto dal 14 settembre 2020.

Solo previa prenotazione e nel rispetto della normativa. Vi aspettiamo!!!